עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
57.5kg OHP 3*3 192.5kg DL 3*3 81-95kg pullups 3*3
145KG SQ 3X3 90KG BP 8X3 72.5KG BP 3X8 60-75KG PC 3X3
55kg OHP 3X3 187.5kg DL 3X3 80-92kg pullups 3X3 biceps 2set
DELOAD 145kg SQ 3X3 90kg BP 2X2 6X3 75kg BP 1X7 2X8 60-75kg PC 3X3 80-95kg Dips 3X3
120-147.5KG SQ 4X5 157.5KG SQ 1X5F 90KG BP 3X2 5X3 75KG BP 1X7 2X8 65KG PC 5X5 80-90KG Pull-ups 3X5
145KG SQ 5X5 90KG BP 4X2 4X3 75KG BP 2X7 1X8 55-75KG PC 5X5
120-150KG SQ 5X5 90KG BP 5X2 3X3 75KG BP 3X7 62.5KG PC 5X5 80-90KG Pull-ups 3X5
120KG SQ 5X5 52.5KG OHP 5X5 185KG DL 5X5
מג בוקר75 137.5KG SQ 5X5 90KG BP 6X2 2X3 75KG BP 1X6 2X7 52.5-70KG PC 5X5 40KG snach 3X2
102.5-135KG SQ 5X5 90KG BP 7X2 1X3 75KG BP 2X6 1X7 60KG PC 5X5 50KG SNACH 5X1
