עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
w2d2 110KG SQ 5X5 47.5KG OHP 5X5 70KG clean&press 3X1 165KG DL 5X5 80-89KG Pull-ups 3X5
w2d1 125KG SQ 5X5 90KG BP 8X2 75KG BP 3X6 42.5-55KG PC 5X5 80-92KG dips 3X5
w1d3 90-120KG SQ 5X5 87.5KG BP 8X3 72.5KG BP 3X8 52.5KG PC 5X5 turkish getup 6KG 2X5
w1d2 100KG SQ 5X5 42.5KG OHP 5X5 150KG DL 5X5 82KG Pull-ups 3x5
w1d1 110KG SQ 5X5 87.5KG BP 1X2 7X3 72.5KG 1X7 2X8 PC 5X5 dips 3X5
עצימות 157.5KG SQ 4F 87.5KG 2X2 6X3 72.5KG BP 2X7 1X8 200KG DL 1X4 בטעות עשיתי 202.5KG 3F
140KG SQ 3X5 87.5KG 3X2 5X3 72.5KG BP 3X7 170KG DL 3X4 81KG Pull-ups 2X10
157.5KG SQ 2F לאיודע איך זה הגיוני בכלל 87.5KG BP 4X2 4X3 200KG DL 1X4 85.5KG Pull-Ups 2X8
140KG SQ 5X4 87.5KG BP 5X2 3X3 72.5KG BP 2X6 1X7 162.5KG DL 2X4 89.5KG Pull-Ups
אימון עצימות 155KG SQ 1X4 87.5KG BP 6X2 2X3 72.5KG BP 3X6 195KG DL 1X4 84KG pull-ups 3X8
