עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
התאוששות 110KG SQ 2X4 47.5KG OHP 2X10 130KG DL 2X4
נפח 137.5KG SQ 5X4 87.5KG BP 7X2 1X3 160KG DL 3X4 88.65KG pull-ups 2X8
עצימות 152.5KG SQ 1X5F 87.5KG BP 8X2 70KG 1X7 2X8 190KG DL 1X4 87.5KG pull-ups 2X10
נפח 135KG SQ 5X5 85KG BP 8X3 וכרגיל אין זמן לדד
אימון עצימות 150KG SQ 1X5 85KG 1X2 7X3 70KG BP 1X8 2X7 185KG DL 1X4
אימון נפח 132.5KG SQ 5X5 85KG 2X2 6X3 70KG 3X7 לא היה לי זמן לדדליפט באסה
אימון כשלים 150KG SQ 1X2F 85KG BP 3X2 5X3 70KG BP 1X6 2X7 202.5KG DL 1X2F 1X3F 87KG Pull-ups 2X10
נפח 130KG SQ 5X5 85KG BP 4X2 4X3 70KG BP 2X6 1X7 170KG DL 2X5 לא היה כח לתת עוד סט 86.5KG pull-Ups 2X10
עצימות 147.5KG SQ 1X5 85KG BP 5X2 3X3 70KG BP 3X6 200KG DL 1X4F 1X5 גריינד
102.5KG SQ 2X6 52.5KG OHP 4X6 135KG DL 2X5
