עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עצימות 135KG SQ 1X5 82.5KG BP 5X2 3X3 65KG BP 3X8 187.5KG DL 1X5 90kg pull-ups 4X5 14kg dumbell biceps 10reps
אימון התאוששות-בלי חגורה 95KG SQ 2X5 50KG OHP 5X5 130KG DL 2X5 BW pull-ups 5X8
מג 72.5 שחיף כרגיל 115KG SQ 5X5 82.5KG BP 6X2 2X3 65KG BP 1X7 2X8 160KG DL 3X5 86KG pull-Ups 4X6 biceps dumbell 14KG 1X10
132.5KG SQ1X5 82.5KG PBP 7X2 1X3 65KG PBP 2X7 1X8 180KG DL 1X5 80kg pull-ups 2X9
אימון נפח 115KG SQ 5X5 82.5KG PBP 8X2 65KG PBP 3X7 147.5KG DL 3X5 90KG pull-ups 3X6 12kg biceps dumbell 1X12 הורדתי משקלים כי הייתי חולה ולא התאמנתי
מג 72.5 עצימות לא הייתי צריך לבוא כי אני חולה ולוקח אוגמנטין 875 130KG SQ 1X5F 82.5KG PBP 8X2 175KG DL 1X5 86KG pull-ups 2X8
73.2מג עצימות עייף 142.5KG SQ 1X4 82.5KG PBP 7X2 2X3 בטעות עשיתי סט מעבר 65KG PBP 2X7 1X8 202.5KG DL 1X1 חח ידעתי שמעבר לא ייעלה לי, הייתי מאוד עייף ורעב ועוד מלא תירוצים 90KG pull-ups 4X6 34.5
נפח 120KG SQ 5X4 82.5KG PBP 6X2 2X3 67.5KG PBP 1X7 1X8 1X8F אני אשנה את הפאמפ הזה 160KG DL 3X5 בטעות עשיתי 5 שטויות pull-ups BW 4X12
עצימות מג בוקר 73.8 140KG SQ 1X4 82.5KG PBP 7X2 1X3 67.5KG PBP 2X7 1X8 200KG DL 1X4 90kg pull-ups 2X8
נפח 120KG SQ 5X4 82.5KG PBP 8X2 67.5KG PBP 3X7 157.5KG DL 3X4 83KG Pull-ups 3X10 וואו קצת יותר מחצי שנה שלי פה מתועדת וישלי הרגשה שלא התקדמתי בכלל 😣
