הקולומביאני הסאחי

אימון נפח קצת עייף אבל עבר
125KG SQ 5X5
80KG BP 8X2
65KG BP 2X6 1X7
167.5KG DL 2X6 עשיתי 2סטים אבל 6 חזרות כפיצוי כי המכון נסגר

טוב אז הייתי מאוד עייף אבל יש מכון אז חשוב להגיע
מג בוקר 72.8
יום עצימות
140KG SQ 1X5 היה קשה מאוד אבל עלה
77.5KG BP 8X3
65KG BP 3X6
187.5KG DL 1X5 כיוונתי ל 3חזרות כי אני עייף אבל היה קל אז עשיתי 5

100KG SQ 2X5
50kg press 3x5
4X6 BW pull-ups

אימון נפח
122.5KG SQ 5X5
77.5KG BP 1X2 7X3
62.5kg BP 3X8
165kg DL 3X5
95kg pull-ups 4X3

מג בוקר 73 מתחרה על השחיף של השנה
137.5KG SQ 1X5
77.5KG BP 2X2 6X3
62.5KG BP 1X7 2X8
185KG DL 1X5 רשמית הכי קל שלי
BW pull-ups 2X13
30kg bar biceps 1X8

73.5קג משקל בוקר
135KG SQ 3X5
77.5KG BP 3X2 5X3
62.5KG BP 2X7 1X8
pull-ups 92kg 3X5
12kg dumbell biceps 18reps

132.5KG SQ 3X5
77.5KG BP 4X2 4X3
62.5KG BP 3X7
182.5KG DL 1X5
pull-ups BW 2X14

90KG front-SQ 2X3 לא כיף בכלל
55KG Press 2X4
70kg PC 3X3
89kg pull-ups 1X8
12kg biceps dumbell 3X8

130KG SQ 3x5
77.5KG BP 5X2 3X3
180KG DL 1X5 הכי קל שהיה לי עד היום!
BW pull-Ups 2X15

מג בוקר 74
127.5KG SQ 3X5
77.5KG BP 6X2 2X3
62.5KG 1X6 2X7
177.5KG DL 1X5
86KG pull-ups 3X8