עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
25/7 אימון נפח 130KG SQ 5X5 67.5KG PBP 3X9 165KG DL 3X5 86KG PULLUPS 1X10 10kg dumbell biceps 22Reps 27/7 אימון התאוששות 115KG SQ 2X5 72.5KG PBP 3X7 לא היה לי זמן להמשיך לדדליפט כי המכון נסגר כבר..
אימון עצימות 145KG SQ 1X5 77.5KG PBP 3X5 182.5KG DL 4F הייתי מאוד לא מרוכזז אימון הבא ננסה אותו משקל
אימון התאוששות 105KG SQ 2X5 72.5KG PBP 3X7 135KG DL 2X5 85KG PULLUPS 3X6 10KG DUMBELL BICEPS 20reps
אימון נפח 125KG SQ 5X5 הכי כבד שלי עד היום סביר להניח שברוב החזרות לא שברתי מקביל 67.5KG PBP 2X9 162.5KG DL 3X5 קליל 85KG PULL-UPS 2X8 זוועה !
באתי מאוד עייף לקחתי 400מג קפאין, למרות זאת הייתי עייף מאוד בכמ נעבור את שלב התרוצים: אימון עצימות: 155KG SQ 2F 77.5KG PBP 3X5 1X7 180KG DL 1X5 בין בנץ לדד לא היה מנוחה אבל בכמ עלה עם קצת קושי
מג בוקר 73.8 אימון נפח 135KG SQ 5X5 שלוש סטים ראשונים הרגישו לא טוב.. 4-5פגזז היה אשש 72.5KG PBP 4X4 160KG DL 3X5 87KG pullups 2X8 2X5 15kg biceps dumbell 10reps
אימון עצימות באתי לאימון עייף מאוד ובלי מוטיבציה אבל אחרי הסקוואט התעוררתי 155KG 1X5F 72.5KG PBP 3X5 1X11 177.5KG DL 1X5
אימון נפח 137.5KG SQ 4X5 קשה כבר מהסט הראשון לא יודע למה 62.5KG PBP 3X9 סבירר 160KG DL 3X5 קשה 85kg pull-ups 3X10
אימון עצימות 152.5KG SQ 1X5 הרגיש כבד 70KG PBP 3X5 1X11 קליל 185KG DL 1X4F היה כבד מאוד מהחזרה הראשונה
מג 74.4 מתחיל להשמין אימון התאוששות 110KG SQ 2X5 65KG PBP 3X7 165KG DL 2X4 PULL-UPS BW 3X10 ריצה 3.7KM
