לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

מאתמול
סקוואט 5*5*112.5
דדליפט רומני 8*3*70
בנץ׳ 5*5*72.5

אז הרבה זמן לא עדכנתי, שגרת אימונים בעייתית, עדיין מנסה למצוא איך להתנהל בין הדרום למרכז.

קניתי השבוע ספסל מסאל ספורט בשביל לחזור לעשות בנץ', וואלה הגיע מהר ממש, אחלה ספסל, רוחב מכובד 34 ס''מ, קשיח בטירוף, ריפוד נגד החלקה, גם בתקופה שהתאמנתי אצל מייק לא היה לי כזה ספסל טוב ללחוץ עליו, כרגע הבעיה היחידה שלי איתו זה שאחד הברגים מסרב להיות מוברג עד הסוף, אני צריך להשיג מפתח שוודי להראות לו מי הבוס.

מהאימון אתמול
סקוואט 5*5*107.5
דדליפט רומני 8*3*70
בנץ פרס 5*5*70

תקופה של סטרט בעקבות עבודה ומעבר דירה
אז יש לי לאחרונה כאבי ראש שלדעתי קשורים ללחץ ואולי מחסור במנוחה (לא בהכרח שינה)

מאימון ביום שלישי
סקוואט 5*5*120
פרס 5*5*50
מתח נראלי ש 15

מהיום
סקוואט 5*5*122.5
פרס 5*5*52.5
מתח 15

מאתמול
סקוואט 137 ל 5 5 2
ואז וויתרתי, שילוב של היה לי כבד מאוד, לא היתה לי שמירה ושכנראה הייתי צריך עוד זמן להתאוששות של הרגליים משבת
זמן לדילואד כנראה

אימון חלקי מאתמול (שבת), יהיו היום השלמות
סקוואט 5*5*135
וואלה, לא זוכר מתי פעם אחרונה הרמתי משקל כזה בסקוואט, היה אמור להיות הרבה יותר קשה, אבל בפועל הייתי כל כך מוטרד מדברים אחרים שרק חשבתי עליהם ועל לתקתק את זה כדי לעלות הביתה שלא הרגשתי שזה כבד
בסט אחרון חזרה אחרונה קרסתי קדימה אבל גם זה לא הפריע כמו שזה בדרך כלל היה מפריע
האם אני בדרך לשיאים חדשים?

והשלמות בראשון
פרס 5*5*60
מתח 15

אימון בוקר לפני עבודה, הספקתי רק סקוואט, אולי אשלים בערב
סקוואט 5*5*132.5 היה קשוח
השלמתי בערב
פרס 5*5*57.5
מתח 15

מאתמול
סקוואט 5*5*130
פרס 5*5*55
נראלי שהפציעה בכתף שמאל זה נקע במפרק האקרומיוקלביקולי או משהו כזה מלפני כמה חודשים

סקוואט 5*5*127.5
פרס 5*5*52.5
ואחרי זה פרשתי כי כתף ימין הציקה, אולי עשיתי תנועה לא הכי מוצלחת בפרס

מאתמול
סקוואט 5*5*125 (יש מצב שפספסתי סט אחד?)
פרס 5*5*50
מתח 15

עדכון מאתמול להשלמות של שלשום
בנץ 5*5*85