לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

סקוואט 3*3*120 שהיה יכול להיות קל יותר אבל משום מה הרגיש לי שאני צא מוציא את המוט טוב
פרס 6*6*62.5 שבאופן דיי מפתיע היה יחסית קל, האם אני מריח את ה80?
מתח

דדליפט 5*5*140
בנץ׳ 5*5*85
קרלז
משלשום

סקוואט 5*5*110
פרס 6*6*60
ואז משום מה חשבתי שסיימתי ובאתי לתכת אבל נזכרתי שיש עוד מתח לעשות
אז
מתח

חושב שבקרוב אמצה את ההתקדמות עם הנפח לפרס (אולי לא אם אנוח יותר בין הסטים)

כנראה שכשזה יקרה אתקדם עם 3*3 ואז אוריד 10 קג ואשלים נפח עם 5*3

קצר בזמן
דדליפט 5*5*135 קל, לעזאזל עם הדופק הגבוהה
בנץ 5*5*82.5 הכתף קצת הציקה בגלל תרגיל מהריקודים

מאתמול
קצר בזמן
סקוואט 3*3*117.5 קל
פרס 6*6*57.5 מתחיל להיות קשוח
מתח בקטנה

סקוואט 5*5*107.5 כאב קצת באזור מפרק ירך ימין, כנראה שהסתובבתי יותר מידי בלי מדרסים או שהגיע הזמן לקנות חדשים

פרס 6*6*55, נכתב לפני שבוצע, מעניין אם יהיה לי כוח

אין לי זמן לעוד דברים

עדכון מאתמול
דדליפט אחרי לא יודע כמה זמן
5*5*130 קליל, אבל הדופק עלה קצת יותר מידי ביחס למשקל
בנץ' 5*5*80 קל
מתח
מקבילים
קרלז

בגלל אילוצי עבודה, אימון על הבוקר בלי אוכל
סקוואט 3*3*115 קל מאוד
פרס 6*6*52.5
מתח

מסתבר שאני פחות שמן על הבוקר (החגורה פחות לוחצת, כנראה כי בבוקר הבטן לא נפוחה, סתם שמתי לב לזה אז רציתי לשתף).

שכחתי לעדכן
אימון מחמישי
סקוואט 3*3*112.5
פרס 6*6*47.5
מתח

אימון היום
סקוואט 5*5*105
פרס 6*6*50
מתח

אעדכן בתקווה שזה יעזור לי להתמיד
סקוואט 5*5*102.5 כיף חוץ מזה שחזר לי קצת השיעול והחגורה לחצה לי על הקיבה היום אז הרגיש כאילו עולה לי האוכל בכל ירידה

פרס 6*6*45 קליל

מתח

מנסה לשמר/לחזור לשגרת אימונים

איזה שכן בן של זונה חרבן לפני שבועיים בשירותים של החדר כושר ולא הוריד מים כי ניתקו תמים כי הועד בני זונות קמצנים וכבר שבועיים החדר כושר מצחין מהחרא שלו יימח שמו וזכרו
אני צריך לתלות שלט בלוח של הועד.

שכן יקר
שכן סרחת
חרבן ישר
חרבן בנחת

וכשסיימת לנגב תתחת
תדאג גם להביא דלי מים להוריד תחרא שלך יכלב


אה וראיתי היום את סופטי בא לאכול בגורדוס
@PowerLifting איך היה?