לוג לימודים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

מרימים, לומדים(לתואר) ורוקדים

  1. עדכון לוג: 27/05/18

    AQUANGEL
    הרבה זמן לא עדכנתי
    כי קצת איבדתי מוטיבציה להתאמן, עסוק מאוס ויש לי כאבים מציקים באזור הישבן מפרק הירך כנראה מעומס או אולי בגלל המדרסים
    קניתי ציוד הביתה (פלטות במפרים מ1.25 עד 25) בנוסף לציוד שהיה בבניין
    יש עכשיו מוט ומשקל כולל שמגיעים ביחד ל200 וקצת קג
    נשאר לקנות כלוב כי אני לא מצליח להעמיס מוט על המקבילים בצורה בטוחה

    לאימון עצמו
    דדליפט 120 ל5 5 10 אירובי
    ואז מכרעים עם 20 קג מעל הראש 2×20 עוד אירובי
    בנץ 5×4×84 ועוד 10×75
    מתח ל5 ובנט אובר 10×50 ל4 סטים
    ואז מייק החליט להתנקם בי כי שכנעתי אותו לטעום עוגיה שהכנתי והוא מנסה לחטב או להמנע מפחחמות וואטאבר
    אז חתירה במכונה 500 מטר וקרלז ל15 עם 10
    3 סטים של זה
    הכי הרבה אירובי שעשיתי בשנה האחרונה
    מסקנה - לא לתת למייק עוגיות! או שכן אם אני בעצמי מנסה לחטב בתאוריה :sweatingbullets:
חזור לעמוד העדכונים...