לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

סקוואט 3×4×132.5 לא היה כבד כל כך, המפשעה מורגשת משני הצדדים חחח
פרס קל 5×3×40
פרונט לבר
מתח
תרגילי עזר

סקוואט 3*4*130 היה קל, המקרבים הציקו קצת, הפעם יותר בחלק שקרוב לברך.
בנץ' RM1 112.5 אחרי ניסיון כושל עם 115 והצלחה עם 110
אני חושב שהסמולוב לא הכי קידם אותי יותר מידי כי חישבתי את המשקלים לפי RM של 105 ואולי הייתי יכול יותר מזה
תרגילי עזר

לא קשור בשום צורה לאימונים
כן קשור ללימודים (אם כי לא בלימודים האלו עוסק הלוג)
אני לקראת תקופת מבחנים וחייב לציין שמישהו צריך לתת פרס ישראל לד"ר אביב צנזור ושלא ברור לי למה עדיין יש מורות למתמטיקה בבתי ספר כשהסרטונים שלו מלמדים ברמה גבוהה וברורים פי כמה מכל מורה שאי פעם פגשתי.
אה כן גם לא ברור לי למה עדיין יש בתי ספר שזה מוסד מיושן ומיותר שמבזבז 12 שנים מהחיים שלנו, אבל זה נושא אחר.

סקוואט 4×4×125
בנץ׳ 4×4×70
מתח פרונט לבר
יד קדמית כי היה לי זמן

מישהו שנתתי לו fbw תוכנית ראשונה לפני חודשיים בגג בא לבקש לעשות שינוי תוכנית לab כי חבר שלו אמר לו שזה יותר טוב
הסברתי לו שלא והלכתי לדפוק תראש בקיר

סקוואט 4×4×120 המפשעה קצת כאבה בחלק העליון, לא בטוח אם זה כאב ממאמץ או מהמתיחה
בנץ׳ קל 5×3×75
פרונט לבר ומתח


היתה אחלה הדרכה היום במשמרת

מצונן
כואב הראש
שותה מלא תה
ובגלל זה התחלתי מהבנץ׳ שאני רוצה לסיים בהצלחה
3×10×95
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
סקוואט למרות שלא רציתי
4×4×115
ללא חגורה והיה קל מהמצופה למרות הכאב ראש של הצינון, היתכן שסקוואט מרפה סרטן?

תרגילי עזר

סקוואט 5×5×110 המפשעה פחות הציקה לי היום הכאב עלה לכיוון הרקטוס פמוריס
הברך טיפה הציקה
1 2 3 4 5
בנץ׳ 4×8×90
1 2 3 4 5 6 7 8
לפני הסט האחרון
הוא: למה אין פה עוד פלטה? כמה חזרות אתה עושה?
אני: 4
הוא: כמה סטים?
אני: 8
הוא: למה?
אני: זה התכנון
הוא: אתה יכול יותר, אני חושב אם אתה יכול 8 של 4 עם המשקל הזה עדיף לך לעשות 6 של ר עם 100 קג, מה המטרה שלך? להרים יותר?
אני: אם אפשר אז כן
הוא: נו אז למה אתה עובד ככה תוסיף עוד פלטה
אני: כי זו התוכנית
הוא: טוב תשמע אני דעתי המקצועית שאתה יכול לעשות 6 סטים של 4 עם 100 ככה תרים יותר
אני: אולי
הוא: אז למה לא
אני: כי זו לא התוכנית
הוא: אבל אתה רוצה להתחזק
אני: כן אבל לאט לאט בקצב שלי, אולי אני בכלל אעשה השתלת ראש

הוא= המאמן החדש שהזכרתי פה בעבר
לא בטוח אם הזכרתי את זה אבל פעם ראשונה שפגשתי אותו שנינו לא היינו במשמרת ולא ידענו שהשני מדריך והיה לנו דיון על השתלות ראש ואז הוא שאל אותי אם אני עושה דדליפט דיפ או high

ממשיך באימון

מתח ופרונט לבר

סקוואט 5×5×105 מפשעה טיפה מציקה אבל משתפר אחרי האימון
בנץ׳ 5×7×82.5
1 2 3 4 5 6 7
פרונט לבר ומתח
גלגל בטן

אה והציעו לי לעשות אימונים אישיים למישהי בת 82
אעדכן

סקוואט 5×5×100 המפשעה קצת הציקה
גוד מורנינג (ויאטנם!) 5×4×60 תרגיל מגעיללל:sick:
בנץ׳ 6×6×77.5
פרונט לבר ומתח
יד קדמית
וראיתי את ולאד מתאמן:193ek:

בנץ׳, הכל בנץ׳ 3×10×92.5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ומשמרת