אין יותר מידי מה לפרט על האימונים השבוע כי הם מאוד קלים בגלל המפשעה ובגלל שהכתפיים שלי גמורות וצריכות להתאושש
רק אציין שהיום היה אימון בבניין ושהתאמנה שכנה כוסית, הלוואי היה יחס 1:1 גם במכון, כוסית לכל גבר.
באמת שאני שוקל להשקיע בציוד לבניין ולהתאמן רק פה
יהיה הרבה יותר נוח
אולי כדאי קודם לנסות לשכנע את השכנים להשקיע
פרס 72.5 ל2 חזרות, היו אמורים להיות עוד 2 סטים כאלו אבל בשני לא עלה אז המשקל ירד ועשיתי קצת נפח
תרגילים לפרונט לבר
מתח 15×4 עם תוספת 5 קג
מקבילים 15×2
סט אחד יד קדמית לפאמפ לא היה זמן ליותר והייתי גמור מהמתח
צפו בערך בעוד חודש לסרטון של מתאמן בן 17 מ.ג. 65 עושה מקבילים עם תוספת 100 קג
כרגע הוא הגיע (בזכותי) ל3×3×85, עד לפני כמה חודשים היה תקוע על 60 לחמישיה ולא הצליח לעשות 70 לסינגל.
כשל לא ברור ב72.5 פרס עוד לפני שהיתה חזרה אחת
חוץ מזה היה פרס עם פחות משקל ועוד כל מיני דברים שאין טעם לפרט
מקווה היום לעשות תיקון לשלשום.
חושב שבקרוב אתחיל תרגילי רגליים מאפס.
הרגע הזה שה"מוזרק" (הוא יותר על אוראליים לפי מה שהבנתי כי הוא אידיוט ולא מבין מהחיים שלו ואולי גם כי מפחד ממזרק בתחת) של החדר כושר שאני לא סובל (כי הוא נותן לאנשים עצות מפגרות על אימונים בתזונה כשהוא לא מבין שום דבר, מתאמן כמו אידיוט ולא מחזיר אחריו משקולות ורבתי איתו על זה כמה פעמים עד שנמאס לי) קורא לי באמצע משמרת ושואל אותי איך גדלתי ככה 🤩😋🍴🏋️😅🏋️🥰🍽️🥹🕴🖕😵💫🥊
שוב חורג מנושאו המרכזי של הלוג -
אם תחזרו אחורה לעדכונים מלפני חודשיים בערך תמצאו שם עדכון על איזה נער שעשיתי לו הדרכה ובא להגיד לי תודה ושהוא ממש מרגיש שיפור וממש מעריך את זה וכו...
בזמנו כשעשיתי לו את ההדרכה (שינוי תוכנית אם לדייק, כלומר מדריכים פח קילקלו אותו קודם) הוא לא רצה לעשות רגליים כמעט והצלחתי לשכנע אותו לעשות רק לחיצת רגליים 4 סטים בתוכנית ab.
טוב אז היום הוא בא אליי ואמר שהוא רוצה ללמוד ללחוץ כמוני (דיבר ספציפית על בנץ׳ אבל רצה ללמוד גם פרס) ואז גם אמר שהוא רוצה ללמוד דדליפט, ופתאום אני כבר לא כל כך מתוסכל, שוקל לשנות את הכותרת של הלוג.
אז לא היה היום אימון, אבל בכל זאת יש לי עדכון חשוב ומרעיש מליל אמש, גיליתי שסוף סוף הגעתי להיקף יד 40 MOTHERFUCKERS!
סתם היה לי משעמם אתמול באמצע הלילה לפני שהלכתי לישון והחלטתי למדוד...
פעם אחרונה שמדדתי היתה לפני כמה חודשים וזה היה באיזור ה37.
ואם תעברו על הלוג תראו שאין יותר מידי עבודת ידיים, אז הא לכל המפמפמים! 😵💫🥊🖕
מפשעה הציקה היום, כנראה הגזמתי שלשום עם הסקוואטים.
היו HPC עד 70 עדיף לא לפרט יותר מידי.
פרס 3×3×67.5 ואז 5×2×57.5
פרונט לבר
צ׳ין אפס 15×2 מ.ג. ואז פול אפס 8×2 מ.ג.
LTE ל15×2 עם 10 כל צד
