לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

סקוואט 5×3×112.5
קלינים 3×3×55
בנץ 85 קג 5 5 4 מתלבט אם לנסות שוב אימון הבא או לרדת ל4×4
Bor באחיזה צרה כל חזרה מרצפה 3×8×70

סקוואט 3×5×110 טיפה קשה
קלינים 3×5×52.5
פרס 5×3×50
מתח 15×3 עם 12.5
אירובי בתקווה לכמה שיותר כי הלילה מפרקים קינוח בגורדוס

דדליפט 5×3×130
פרונט סקוואט 3×5×60
בנץ 5×3×82.5
קצת פוש אפש מעמידת ראש, הכתף הסתדרה עם זה(או שלא, נדע סופית מחר בבוקר), פרק כף היד קצת פחות
ומתח 15×3 עם 12.5 לקינוח
אה וחצי שעה אירובי 😵

סקוואט 5×3×107.5
קלין 3×3×50
פרס 5×3×47.5
צין אפס 15×2 עם 12.5
ועוד סט של פול אפס

אה והאימון היה קצת קשה כי החום מההליכה למכון עשה לי כאב,צריך לשתות יותר.
אחרי הסט השני של המתח גם היתה לי תחושה של חולשה שלדעתי זה בגלל החיטוב, צריך לתזמן יותר טוב את הפחממות, אולי לקחת איזה פרי איתי.

טוב התחיל חלש עם דדליפט 145 ל3 ואז 2
וירדתי ל5×2×130
אל תספרו לאף אחד אבל עשיתי לג פרס
בנץ 5×3×80

אימון כיף
סקוואט 105×5×3 היה קל באופן מפתיע, כנראה החגורה עובדת
קלינים 47.5×5×3
פרס 45×3×5
מתח 3×15 עם 10

סקוואט 5×3×102.5
קלינים 5×3×45
בנץ 3×5×77.5
צין אפס 3×15 עם 5 קג

התגעגעתם?
טוב אז זה עדכון על האימון מאתמול אחרי המון בעיות שהיו לי בתקופה האחרונה
סקוואט 5×3 עם 97.5
הנג קלינים 3×3 עם 40 (השכמות שלי קיללו אותי הבוקר)
פרס 3×5 עם 40
צין אפס 2×15
פול אפס 2×15
לחיצה צרפתית 2×15 מוט w עם 2.5 כל צד

הכתף פצועה
אימון מכונות לרגליים
בא לי לבכות

אימון חרא, לאדע אם לקרוא לזה אימון
עדיף פשוט לא לדבר על זה