פנקייק משיל שומן

שלום,

לוג לתיעוד תזונה ואימונים בתקופה הבאה.
המטרה: ירידה באחוזי השומן.
רקע ופרטים:
181ס"מ
121 ק"ג
מעל 20% שומן

הפציעה: בלט בין L4 ל-L5, הבלט החל להגביל אותי לפני שנתיים ומונע ממני ביצוע תרגילים המפעילים עומס על הגב.

אתם מוזמנים לעקוב ולתת ביקורת ועצות.