Heavy Metal

נא לתת לקלנועית שלי לעבור

  1. גיאצ'ו
    שלום חברים.

    אני גיא, בן 45, ואחרי התייעצויות עם אנשים יקרים (שוב תודה @yujinius) החלטתי לפתוח לוג באכסניה המכובדת הזו, למרות שאני ביישן די קיצוני.

    הלוג יהיה, אני מקווה, שילוב של תיאור האימונים שלי עם תיאור האימונים של קבוצה של קשישים שאני זוכה לאמן פעם בשבוע. מקווה מאד לתובנות ולעזרה שלכם בהתקדמות בשניהם, ואולי תהיה גם תועלת לציבור מהעיסוק באימונים של שכבות הגיל האלה - שלי, ושל החבר'ה המבוגרים.

    הקבוצה המבוגרת הם 6 נשים וגבר אחד, בני 80 עד 91, שאני מאמן בהתנדבות במרכז יום לקשישים. אנחנו עושים סקוואטים ודדליפט כי רק לזה מספיק הזמן. הם מתאמנים כבר 9 שבועות, מתקדמים ליניארית, ומתמידים בסה"כ יפה. המגבלה העיקרית, מלבד הגיל, היא הציוד, כי אין כמעט כלום, אבל אנחנו מתקדמים גם בזה. אתאר את ההתקדמות שלנו בהמשך.

    אני שוקל 94~, שנת אימון (רציני) חמישית שלי כנראה, מתאמן במתכונת DUP פחות או יותר, ובתחרות אוגוסט של גל היה לי 205, 120 (על בנץ' התחלתי להתאמן רק כמה חודשים קודם), ו- 225, על משקל של 97.5. ממש לא משהו, וגם גמר לי את הצורה עם כאבים בגב ובמפרק הכתף, אבל אני מסתכל קדימה.

    עד כאן הקדמה. נתחיל ב"ה מחר. מקווה שאתמיד, מקווה שתאהבו, ומקווה שכולנו נפיק מזה תועלת.