חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

בן כמעט 16 וחצי, לינארית, עדיין מנסה ללמוד לעשות תרגילי בסיס נכון..

  1. עדכון לוג: 31/05/15

    בר פייגנברג
    אימון C, יום רביעי האחרון.

    סקוואט, ה100%+2.5 היה 110
    בנץ', ה100%+2.5 היה 100
    מתח, היה 17.5, אבל התחיל ממשקל גוף+8 נדמה לי
    קדמית, אחורית, בטן, פשיטת גו

    יום A, שישי, רק יום מנוחה אחד כי זה מה שהסתדר עם התקופת מבחנים, אז היה קשה.

    סקוואט, 110 ל-5
    בנץ', היה לי קשה 90 ל-5 וזה התרגיל המוצלח שלי אז לא ניסיתי אפילו, מחר אולי אשבור שיא ל102.5 ואז יעבוד, מקווה.

    מתח, ניסיתי גרביטרון ובסוף היה עם 20 קילו כדי שיצא 100%=BW+20

    בטן, פשיטת גו

    היום, B

    סקוואט 60%-80%, מנוחה..

    פרס, עשיתי 55 ל-5, סרטון עוד מעט

    דדליפט- 100% => 125, נראה לי שהיה בסדר, סרטון לא משהו :/

    לא היה לי זמן לתרגילי עזר.

    אימון הבא בשלישי:

    סקוואט מעלה ל 112.5

    בנץ' ל102.5

    מתח אם אמשיך אז 22.5
    חתירה 82.5
חזור לעמוד העדכונים...