Resource icon

Anton method

סקירה כללית עדכונים (7) דיון גרף התקדמות
שלום לכולם

נתונים:
גיל : 17
משקל : 83
גובה : 175

התוכנית תראה ככה:

A -

squat 3X5
bench press 3X5
press 3X5
dips 3X8

B -
squat 3X5
deadlift 3X5
barbell row 3X5
pull ups 3X8

התקדמות דומה להתקדמות בSS
הסדר - A,B,A
  • אהבתי
Reactions: White Walker
פורסם על ידי
ka4uk
צפיות
51
פורסם לראשונה ב
עודכן לאחרונה ב
הצטרף לדיון על הלוג

שתף את הלוג

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 29/01/15

    29/1 יום ה' שבוע 9 A 192.5 X5 היה קל ועלה מהר. עומק גבולי. rack pull 200 3X3 180 8X3 דקה...

  2. עדכון לוג: 27/01/15

    27/1 יום ג',שבוע 9 B פאוז סקוואט 80 3X5 ליפט - 180 1X4 כשל חזרה אחרונה, מבאס מאוד אבל...

  3. עדכון לוג: 25/01/15

    יום א שבוע 9 A סקוואט 192.5 3X3 סט אחרון בנץ' 107 3X5 קל אבל כאבים חזקים בכתפיים פרס 40...
הצג עוד…

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית