לוג קרנף טבעוני...

בהמלצת מייק עברנו לתוכנית חדשה, מותאמת לנו, ואנו מפרסמים לוג.

אני:
פיתול כתפיים מתחת למוט, 2X20
פלאנק 2Xדקה
סקאווט 3X3X145
בנץ' 3X3X105
BOR 5X10X60
עמידת ידיים 15 שניות, 20 שניות, 25 שניות
אשתי
חתירה 5X10X25
פלאנק 2Xדקה
סקאווט 3X3X35
בנץ' 3X3X30

רק כדי לשים מטרות, המשקלי שיאים שלנו לפני -
אני
sqaut 265
deadlift 210
bp 170
mp 110
אשתי
squat 100
deadlift 80
bp 60
mp 45