LOG FWB

לוג FWB

  1. Kman
    פותח לוג, יעזור לי גם במעקב אחרי משקלים. קורה שמגיעים למכון ולא בטוחים כמה היה אימון קודם :faceplam:
    מניח שזה סימנים של זקנה :s49:

    אני בינתיים הולך על 3 של 10, או מן הסתם שאם אני לא מצליח לסגור 10 חזרות אני נשאר עם אותו משקל.


    אימון אחרון.

    סקוואט: 90 קילו, 3 של 10.

    בנץ' פרס: 75 קילו 3 של 10.

    מתח: משקל גוף כרגע. 10,7,5. משתדל לעשות את העליות כמה שיותר נקי בלי תזוזות מיותרות. העיקר לקבל פאמפ ושריפה בלאטיסימוס.

    פרס עם מוט: 7.5 כל צד. 10 10 8. בכתפיים די קשה לי, אבל המטרה של התכנית זה פחות להתחזק.

    יד קדמית: מכונה שיש במכון, לא יודע אם המשקל שם זה מדד ביחס לתרגיל עם מוט או דאמבלים. בכל מקרה 3 של 10.

    מקבילים משקל גוף: 3 של 10. נעלה משקל פעם הבאה.

    בטן.

    אירובי אני עושה משהו כמו 5 פעמים בשבוע, אחרי אימון ובימים נפרדים. חצי שעה ברגוע. בשבילי זה חובה אם אני רוצה לשמור על מאזן נוזלים תקין ולעלות בצורה נכונה (נכונה בשבילי).

    היום יש אימון תאומים. החלטתי לתת להם ימים נפרדים. משהו כמו 15 סטים.

    אני רוצה להגיע למשקלי מטרה מסויימים ואז אולי להוסיף עוד תרגילים, אבל נראה איך התכנית מתקדמת.

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 25/12/16