Squat LB - 51x5, 62x5, 70x5, 70x5 - קליל, עשיתי deep squat. Press - 40x5, 44x5, 50x5, 55.5x5 - עלייה של 0.5 ק"ג, עושה micro loading, הכל עלה יופי טופי. Deadlift - 50x5, 73x5, 85x5, 103x3, 122x5 - שמח לראות שאני מצליח להתקדם בשלב כל כך מתקדם בחיטוב, עלה בצורה טובה. בעיקרון צולם אבל עקב תקלה טכנית בזמן הצילום (לא פלאפון שלי) אין לי סרטון להראות.
Squat LB - 40x5, 62x5, 78x5, 87.5x5 - הכל עלה סבבה. זה כנראה המשקל שאשאר בו לשארית החיטוב. BP - 48x5, 64x5, 82x5, 92x5 - עלה סבבה, הצלחתי לסגור חמישיה של 92 כששני שעבר לא הצלחתי.. הכל עניין של גליקוגן בשריר 😃 Chinups - BW+5kg - 2x5, 1x4 - סה"כ 85 ק"ג
אימון סבבה.
כרגע צופה אל עבר הדדליפט של יום שלישי, מתוכנן PR של 122.
🙄
Squat LB - 50x5, 62x5, 82x5, 90x4 - היה כשל בחזרה האחרונה, טוב לא בדיוק כשל..אבל נלחמתי יותר מידיי זמן ובסוף מישהו הגיע ועזר לי לעלות. מאוכזב.
BP - 50x5, 62x5, 82x5, 92x3 - התכנון היה חמישיה ל 92.. מה שהצלחתי לפני הפציעה לעשות בלי בעיה. אבל נדמה שהחזרה השלישית הייתה ללא כוח, ללא אנרגיה בשרירים. Pullups BW - 3x5
לאור ההיחלשות המאכזבת לאחר כל ה PR'ם שהיו..והפציעה שעדיין לא עברה במאה אחוז,
אני שוקל לעבור ל FBW אקרוס במקום הלינארית ולנסות להתקבע על כמה שיותר קרוב ל 90.
מ.ג - 80 (כנראה ההעמסה האחרונה לפני הניטראלי לא הייתה מוצלחת אם עליתי במשקל)
Squat LB - 85x5, 85x5, 85x5 - לא היה קשה, לא היה גם קליל. BP - 85x5, 85x5, 85x5 - שריר החזה עדיין תפוס לי מהאימון הקודם, והיה קצת קשה. אבל בזכות הלג דרייב הצלחתי לסיים את הסט האחרון. Chinups BW - 2x5, 1x4
יומיים מנוחה, ובשני חוזר ללינארית במטרה לחזור לחמישיה של 92.5 בבנצ' ובסקוואט.
פרס עדיין לא עושה עד שהצוואר לא מחלים לגמרי לצערי.
היה אימון קריעת תחת היום, הרגשתי חלש למרות שאני על ניטראלי אבל הייתי חייב את זב כדי לחזק את הגוף עוד קצת לקראת החזרה לשגרה ולחיטוב ממחר.
