הלוג של המהלך הלבן

טוב אז ככה,
סוף סוף פתחתי לוג כדי לעקוב קצת אחרי ההתקדמות שלי. (נובמבר 2014)
בן 29, 1.74 ושוקל 70 כרגע.
אני מתאמן מאז שאני זוכר את עצמי.. מגיל 16 בערך, אבל זה תמיד היה ללא תזונה נכונה, ללא תוכנית נכונה, וכמובן שלא היו תוצאות בכלל.


ה RM5 שלי הוא : (נובמבר 2014)

BENCH PRESS 80
PRESS 49
CHINUPS+12KG

עדכון שיאים (אוקטובר 2015) - RM1 :

BENCH PRESS 105
PRESS 75
DEADLIFT 160
SQUAT 115 (פציעה)
CHINUPS+25KG

עדכון שיאים נוכחי (אפריל 2016) -

BENCH PRESS 115 RM1 - עם עצירה
PRESS 80 RM1 - ׁ(מינואר)
SQUAT 150 RM1
DEADLIFT 190 RM1