הלוג האוסטרלי עפ"י טרנט האח

תכנית אימונים לקראת GPC Australian Nationals

  1. MasterSplitter
    עברתי מהתוכנית הבולגרית לתכנית "נורמלית" שהתאים לי הבעלים/מאמן של המכון שלי (PTC Sydney).

    שיאים קודמים-
    סקוואט 220 בלי רצועות, 245 עם רצועות (תחרותי).
    בנץ' 140 במכון, 132.5 (תחרותי).
    דדליפט 235 (תחרותי).

    כרגע התכנית יחסית פשוטה ומתמקדת לשיפור מקסימלי לפני החתונה שלי (עוד 6 שבועות). לאחר החתונה אתחיל הכנה ארוכה ויסודית בהתאם לשיפור ולנק' חוזק/חולשה.

    התכנית מבוססת שיקו, 4 פעמים בשבוע, 2 סקוואט, 2 דדליפט וכל פעם בנץ' (4 בשבוע). עם התאמות ספציפיות בשבילי. יש לא מעט עקרונות שיהיו קשים לאנשים כאן (ואולי לי) להבין - אבל אני נותן לה הזדמנות לפני שאני שופט אותה.

    התחרות הבאה הייתה אמורה להיות GPC NSW States אבל היא מתקיימת יום לאחר שאני חוזר מירח דבש לכן יהיו בה הרמות טוקן בלבד, בדרך לאליפות אוסטרליה בסוף חודש מאי.
    Rami R אוהב/ת את זה.