Resource icon

לוג המתכנת

סקירה כללית עדכונים (32) דיון גרף התקדמות
מפרט טכני:

גיל: 26

גובה: 180

משקל: 74



חוזר לתכנית אימונים ממשקלים נמוכים ומתקדם לאט לאט כל אימון

A:
סקוואט 3X5
פרס 3X5
מתח 3 מקס/פולי עליון 3X10
בנצ' דמבלים 2X10

B:
דדליפט 1X5
בנצ' 3X5
חתירה 3X10
פרס דמבלים 2X10
פורסם על ידי
Barak102
צפיות
42
פורסם לראשונה ב
עודכן לאחרונה ב
הצטרף לדיון על הלוג

שתף את הלוג

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 10/11/17

    אימון A: סקוואט 37.5 ק"ג לחיצת חזה 32.5 ק"ג 3x5 פולי עליון 55 ק"ג 3x10 לחיצת חזה בדמבלים 15 ק"ג...

  2. עדכון לוג: 7/11/17

    אימון B: דדליפט 50 ק"ג 1X5 בנצ' 30 ק"ג 3X5 חתירה 15 ק"ג 3X10 פרס דמבלים 12.5 ק"ג 2X10 הערות...

  3. עדכון לוג: 03/11/17

    חוזר לתכנית אימונים ממשקלים נמוכים ומתקדם לאט לאט כל אימון A: סקוואט 32.5 ק"ג 3X5 פרס 30 ק"ג...
הצג עוד…

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית