המסע אל הסופר סאיין האגדי

5/3/1

  1. Saiyaman3
    בן 19, חייל.
    גובה 180 בערך לא יודע.
    משקל גוף : 96.4
    שיאים:
    סקוואט 180X1
    בנץ' 110X3
    דדליפט 200X2
    פרס 72.5X3 ללא

    אז ככה זה הולך:

    שלישי -
    דדליפט 5/3/1 ( כשאני רושם 5/3/1 הכוונה זה שלוש סטים בהתאם לשבוע שאני נמצא בו כולל כל הדברים כגון : + , ג'וקרים, FSL.)
    סקוואט 5X10

    חמישי-
    בנץ' 5/3/1
    פרס 5X10
    מתח
    קארלז

    שבת-
    סקוואט 5/3/1
    דפיסיט דדליפט 5X10

    ראשון-
    פרס 5/3/1
    בנץ' 5X10
    חתירה עם דאמבל

    אשמח לשמוע הצעות/הערות.