הלוג שעולה באש

לוג של ליפטר ממוצע וחובבני

  1. Fire
    אהלן אנשים,

    אני די חורג ממנהגי ופותח לוג...

    למה חורג? אני די הרבה זמן פה בפורום אבל יותר קורא מאשר מגיב
    גם רק חבר פעיל מ2014 למרות שכבר ב-2011 התחלתי לרחרח כאן
    אני תמיד שמרתי על פרטיות אבל לאחר שכנוע קל החלטתי לחרוג ממנהגי ולפתוח לוג

    הלוג נועד בעיקר כדי שאוכל לעקוב אחרי מה שאני עושה

    למי שיודע או לא, אני כבר נכנס לסייקל מאסה. זה הסייקל הרביעי שלי

    בהרכב:
    1-12 טסט אננתת 750מג לשבוע
    3-12 ננדרולון קצר NPP 450 מג לשבוע
    1-5 סופרדרול 30מג ליום
    2-14 פרגניל 500iu לשבוע
    15 והלאה PCT רגיל

    עוד רגע בן 30, שוקל כיום 93-94 קילו, 14% שומן, גובה 176

    בשנתיים וקצת האחרונות ביצעתי 3 סייקלים:
    סייקל ראשון - מאסה - טסט אנננת 500מג שבועי
    סייקל שני - מאסה - טסט אננתת 750מג שבועי ואנאדרול 100מג
    סייקל שלישי - חיטוב - טסט פרופ + טרן אצטט + וינסטרול

    אני בטבעי נמשך להרמות כבדות ועובד יותר ליפטינג מאשר פיצולים
    למרות כל זאת בסייקל הזה אתמקד גם בנפח משלים

    משקלי עבודה נכון להיום (לאחר ירידה לא פשוטה עקב הפסקה לאחרונה מאימונים)
    סקוואט 5x5x190
    דדליפט 5x5x210
    בנץ' 5x5x132.5
    נראה לי זה הכי עיקרי ומעניין

    תוכנית אימונים תהיה לא קבועה אבל נכון להיום במתכונת AB

    בהמשך אפרט על ההרגשה בסייקל, תזונה ומה שמסביב

    יאללה מתחילים
    הייזנברג, Roco ו-Tom אוהבים את זה.