הלוג של המשוחרר

הלוג של המשוחרר

  1. aor26
    טוב אז קצת רקע עליי
    קוראים לי אור שרצקי, אני משתחרר בשלישי הקרוב אחרי ששירתתי כמדריך חדכ והחלטתי שבנימה זאת של שינויים יהיה יותר מעניין לעקוב אחרי האימונים וההתקדמות שלי כאן כדי שאוכל לקבל על עצמי יותר בקורת מעוד חבר'ה שמבינים עניין מאשר לעקוב לבד עם עצמי בקובץ אקסל :)

    אני במסה כבר שלושה חודשים שבהמלכה עליתי בינתיים 7 קילו (מ.ג. 84.5)
    בבמשך כל המסה וגם עכשיו עובד בפורמט TEXAS

    משקלי השיא שלי בתרגילי הבסיס
    כרגע עומדים על:
    סקוואט 155 לחמישיה
    דדליפט 180 לחמישיה
    בנצ' פרס 120 לרביעיה
    מיליטרי פרס 80 לחמישיה

    סרטון שמרכז את כל הPRים הנוכחיים:



    אתחיל לעדכן מהאימון של מחר ובינתיים אשמח לתגובות על הPRים :)