הלוג של המשוחרר

טוב אז קצת רקע עליי
קוראים לי אור שרצקי, אני משתחרר בשלישי הקרוב אחרי ששירתתי כמדריך חדכ והחלטתי שבנימה זאת של שינויים יהיה יותר מעניין לעקוב אחרי האימונים וההתקדמות שלי כאן כדי שאוכל לקבל על עצמי יותר בקורת מעוד חבר'ה שמבינים עניין מאשר לעקוב לבד עם עצמי בקובץ אקסל 😃

אני במסה כבר שלושה חודשים שבהמלכה עליתי בינתיים 7 קילו (מ.ג. 84.5)
בבמשך כל המסה וגם עכשיו עובד בפורמט TEXAS

משקלי השיא שלי בתרגילי הבסיס כרגע עומדים על:
סקוואט 155 לחמישיה
דדליפט 180 לחמישיה
בנצ' פרס 120 לרביעיה
מיליטרי פרס 80 לחמישיה

סרטון שמרכז את כל הPRים הנוכחיים:



אתחיל לעדכן מהאימון של מחר ובינתיים אשמח לתגובות על הPRים 😃