אימון סקוואט ובנץ פרס +3
Lb squat 147.5kg 3x5
למרות השבת (שכנראה גם האחרונה) עם קצת הרבה דם הצלחתי לשמור על הסקוואט (כי לא כיף לעשות סקוואט מהספסל של הבנץ וללכת אחורה עם המשקל איזה קילומטר) היה ממש קל ה147
Bench press 104kg 1x3
זה הrm3 שלי... צריך להוסיף משקלים לבילדינג וזאת בעיה בצבא.
אימון סקוואט ובנץ פרס +5
Lb squat 145kg 3x5
מתחיל להיות לא מורגש על הגב אבל אני לפני שבת אז אי אפשר לדעת מה יהיה הלאה.. :\ ננסה לשמור על הקצב התקדמות גם עם שבוע וחצי של סקוואטים קלים יותר
Bench press 98kg 1x6
אימון סקוואט
LB Squat 155KG 1x3, 142.5KG 2x5
השתמשתי במוט כבד יותר לא ידעתי שהוא 22.5 קילו, בכל מקרה הייתי אמור לעשות 152.5 קילו ל3X5 מה שלא היה קורה, אז ריסט קטן
Front squat 80KG 3x3
אימון דדליפט 1+
Classic deadlift 183kg 1x1
התאמנתי עם דומס מהסקוואט, ממש בתחילת החימום האמסטרינג השמאלי התכווץ לי וצלעתי כל האימון. אז זה משקל שביום רגיל אני מרביץ ל5 אבל באותו מצב נוכחי גם להצליח סינגל זאת ברכה.
בברכה,
אימון סקוואט, ובנץ פרס +1
עברו עליי שבועיים לא קלים ואיבדתי הרבה מהכוח, לפחות ככה הרגשתי
Lb squat 150kg 1x5, 1x3
החמישייה די גמרה אותי, נחתי די הרבה ונשרפתי, יצא לי אחרכ שלישייה ואז הפסקתי
Front squat 80kg 1x3, 100kg 1x1
Bench press 108kg 1x1
אימון סקוואט ובנץ פרס +3
Lb squat 145kg 4,5,5
באמצע הסט הראשון הרגשתי כאבי תופת במפשעה, כאבים חיצוניים ולא משהו בשריר.. יענו בבשר.. הפסקתי למרות שהיה לי ממש קל ואז אחרכ ב2 הסטים האחרים זה נעלם. אבל בכללי היה קל יותר מה142 שבוע שעבר אז אני מרוצה 😃
Front squat 90kg 3x3
Bench press 102kg 1x4
פי אר חדש.. אחלה
