לוג ss משחיף לזאב בוגר

לוג ss רגיל:)

  1. 123kido
    אהלן אני בן 15, התחלתי לפני חודשיים בערך ss של 6 חזרות והגעתי איתה למשקלים:
    גובה-1.70 בערך.
    משקל גוף-56 התחלתי מ45.
    סקוואט- 55.
    דדליפט - 55.
    מתח- 6 חזרות+-.
    בנץ - 40.
    פרס-27.5.
    התחלתי בהכול ממוט ריק חוץ מדדליפט 35 קילו.
    לאחרונה ראיתי שאני נתקע במשקלים אז החלטתי לעבור לתוכנית המקורית.
    המטרה שלי היא:
    סקוואט-80-90
    דדליפט-90-100
    בנץ-55
    פרס-37.5
    מתח-לא אכפת לי.
    אני יעדכן משקל גוף,משקלי עבודה, סרטוני טכניקות ועוד.
    אשמח עצות לשיפור וכדומה:).

    תמונות

    1. ששששששששש.png