עלייה במסת שריר

הקשר בין מסה נקייה לעלייה במסת השריר

  1. zohar.h
    אני נערה בת 16.5 בגובה 1.70 ובמשקל 53. קראתי הרבה מאמרים על תזונה, פיתוח ועיצוב הגוף. אחד מהנושאים שקראתי עליהם היה עליה במסת שריר על ידי העלאה במסה נקייה, לא הבנתי את ההיגיון שמאחורי הדברים, אני צריכה להשמין מפחמימות מורכבות תוך כדי לעשות חיטוב שיוריד לי את מה שאכלתי? אם כן, כמה אני אצטרך להעלות במשקל לפני הנתונים שלי? ובנוסף אם תוכלו להסביר לי את הצורך בהעמסת פחמימות בשביל מסה נקייה העוזרת לבניית השריר, תודה רבה!