לוג של השוקיסט

שבוע 15- אימון 1

סקוואט- 160 1x4-5f הרגיש טוב, הייתה בעיה עם החוט של האוזניות וזה ממש הפריע לסט, מאמין שבלי זה הייתי סוגר.
בנצ'- 95 1x5
חתירה- 90 1x5

הכנות להעמסה בשבת (זה רק המתוקים, חוץ מזה יש עוד הרבה דברים טובים)

שבוע 14- אימון 3

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 100 1x3
חתירה- 92.5 1x3

מ.ג לפני אימון: 85
היקף בטן: 85

שבוע 14- אימון 2

סקוואט- 120 2x5
פרס- 70 1x4-5f
דדליפט- 185 1x5

שבוע 14- אימון 1

סקוואט- 160 1x5
בנצ'- 97.5 1x5
חתירה- 90 1x5

שבוע 13- אימון 3

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 100 1x3
חתירה- 92.5 1x3

מ.ג לפני אימון: 86.2
היקף בטן: 86

שבוע 13- אימון 2

סקוואט- 120 2x5
פרס- 70 1x5
דדליפט- 190 1x5

שבוע 13- אימון 1

סקוואט- 160 1x5
בנצ'- 100 1x3-4F בק אוף עם 70
חתירה- 90 1x5

מ.ג: 87.3

שבוע 12- אימון 3

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 102.5 1x3
חתירה- 92.5 1x3

מ.ג לפני אימון: 88.4
מ.ג אחרי אימון: 87.6

שבוע 12- אימון 2

סקוואט- 120 2x5
פרס- 70 1x5
דדליפט- 190 1x5

שבוע 12- אימון 1

אתמול העמסה

סקוואט- 160 1x5 מעולה, התלבטתי אם בכלל לשים 160 או 155, בסוף אני מאמין שהיה לי אפילו עוד.
בנצ'- 100 1x5
חתירה- 90 1x5