לוג של השוקיסט

סקוואט- 155 1x3
בנצ'- 115 1x3
מתח- 16 3x5

סקוואט- 80 2x5
פרס- 75 4,3,3
דדליפט- 185 5x5

סקוואט- 130 5x5
בנצ'- 105 5x5

סקוואט- 150 1x3
בנצ'- 112.5 1x3

סקוואט- 80 2x5
פרס- 72.5 3x5
דדליפט- 170 5x5

סקוואט- 125 5x5
בנצ'- 102.5 5x5

סקוואט- 100 3x5
פרס- 70 3x5
דדליפט- 150 5x5

בנצ'- 100 5x5

בנצ'- 107.5 1x3
מתח רחב- 12 3x5
מתח בייספס 12 3x5

שבוע הבא מתחיל פנדליי לדדליפט, ממשיך בנצ' טקסס עד נפח 105 ואז עובר לסמולוב ג'וניור, סקוואט לוקח שבוע מנוחה ומתחיל טקסס

פרס- 70 5,5,3F
דדליפט- 200 1x5

מ.ג: 86 קג