לוג של השוקיסט

סקוואט- 155 3x5
בנצ'- 90 6x6
דדליפט- 190 1x5

בנצ'- 105 10x3

סקוואט- 152.5 3x5
בנצ'- 97.5 8x4

סקוואט- 150 3x5
בנצ'- 92.5 7x5
דדליפט- 180 1x5

בנצ'- 102.5 10x3

סקוואט- 145 3x5
בנצ'- 95 8x4
דדליפט- 170 1x5

בנצ'- 90 7x5

סמולוב ג'וניור לבנצ' סבב 2

סקוואט- 140 3x5
בנצ'- 85 6x6
דדליפט- 160 1x5

סמולוב אני מסיים עם 107.5 10x3
לסקוואט ודדליפט אתחיל תוכנית חדשה עוד שבועיים כשאחזיר קצת מהמשקלים שלי.

סקוואט- 140 3x5
בנצ'- 120 סינגל pr הפעם האחרונה ששברתי שיא היתה לפני איזה שנה וחצי ששקלתי 20 קילו יותר, היה די קל ניסיתי 125 שלא הלך.
דדליפט- 170 1x5

מ.ג: 83.5 קג

סקוואט- 130 3x5