shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

הלוג של shum_klum

  1. shum_klum
    אוקיי, לבקשתו של קובה (התיוג לא עובד לי) החלטתי לפתוח לוג, מטרתו היא בעיקר לעקוב אחר ההתקדמות שלי,
    לקבל טיפים, עצות, הערות, הארות ושאר ירקות.
    אני מתכוון לתת לטקסס מת'וד צ'אנס נוסף אחרי שהנסיון הראשון לא עבד כל כך טוב (הסקוואט נתקע).
    השיאים שלי בעבר לRM1 הם:
    197 סקוואט.
    207 דדליפט.
    157 בנץ (T&G).
    משקל גוף היה 91.

    בתחרות האחרונה סגרתי:
    160 סקוואט (במכון 165X3)
    200 דדליפט (במכון 190X5)
    137.5 בנץ (עם עצירה) (במכון 140 עם עצירה)
    משקל גוף 82.

    המטרה היא לחזיר את הכוח בסקוואט שאבד בחיטוב בנוסף לכמה פציעות, לשבור שיאים בדדליפט ובבנץ'.

    אני התחלתי את התוכנית בריסט, בנוסף אני מנסה לשחרר קצת מהציוד ובתור התחלה אראה כמה אוכל להתקדם ללא חגורה ורצועות שורש כף יד.

    האימון של אתמול, 13.12.13 עצימות.
    סקוואט 135X3 לא כל כך קל
    בנץ 110X3 סביר
    דדליפט 160X5 סביר
    מקבילים BW+30 10X3
    אריאל, Psycho ו-^pala אוהבים את זה.