my revolution

MY journey

  1. MYSTIQUE
    :s85:

    אימון A1
    7.8.2016


    משקלים:

    סקוואט עם מוט אולימפי 6*3
    סט ראשון.שני.שלישי -5 קילו+2.5+1.5 כל צד


    דדליפט עם מוט אולימפי 5*3
    פירמידה מהקל לכבד
    סט ראשון-
    סט שני -
    סט שלישי -
    לא זוכרת אעדכן באימון הבא .

    לחיצת חזה עם מוט אולימפי 10*3
    סט ראשון -2.5 + 1.5 כל צד

    עליות מתח בגרביתון 6*3

    בפולי עליון פשיטת מרפקים עם מוט 8*2

    כפיפת מרפקי בישיבה עם משקוליות יד -7 קילו כל יד 8*2


    אימון אירובי
    8/8/2016

    בהליכון:
    10 דק הליכה מהירות:7.2 שיפוע:2
    ריצה קלה מהירות:7.8 שיפוע:1

    מכשיר "עליית מדרגות":
    10 דק דרגה:8,7

    ושוב הליכון:
    10 דק ריצה מהירות 7.8 שיפוע:1

    סה"כ 40 דק