משחיפנס לפיטנס

A2:
בנץ 65 5*5 סט אחרון טיפה קשה
מקבילים עם 20 קג 3x6 סט אחרון קשה מאוד, ראיתי את הפסים של החזה בכיווץ דרך החולצה חחח
פרפר דאמבלים 16 קג 3x10 סביר
פנדליי 45 4x8 מישהו נכנס לי במוט מכון כזה צפוף
יד אחורית פולי קל 26.25 v 12,12,9

אוכל די על הפנים אז זה מבאס לא להתקדם..

B2:
סומו 90 קג 5*5 קל
פרונט סקוואט 42.5 3x8 גם קל
תאומים לא עשיתי כי היה מאוחר מדי
צין אפס עם 11.25 3x8 הצלחה 😃
פטישים 16 קג 10,9 14 קג 11

אימון טוב, גם המכון היה די ריק אז בכלל אחלה

A1:
בנץ 65 3x5 סבבה
מקבילים עם 17.5 3x6 סט אחרון טיפה קשה
פרס 37.5 5*5 די קל
יד אחורית
היום הלכתי מוקדם(3)היה ריק וזה היה כיף אבל משעמם שאין עם מי לדבר בין לבין,איכשהו בפרס פתאום שני הכלובים היו תפוסים ואז עשיתי פרס מהבנץ תחתון ובסוף בסט של המשקל עבודה התפנה

B1:
סקוואט 70 5*5
דדליפט 75 3x6 סבבה
תאומים סמית 25 כל צד 4x12
צין אפס עם 18.75 קג 3x5 קשה,הופתעתי שהצלחתי את הסט השלישי לפי איך שהשני היה
פנדליי 45 3x8
יד קדמית מוט w 10 כל צד 8,8,6
הייתי עם טרנינג וחולצה ארוכה כמו בד״כ אבל היה חם מוות פשוט סיוט

A2:
בנץ 62.5 5*5 סט ראשון ושני הרגיש כאילו הראש עוד שנייה מתפוצץ
מקבילים עם 15 3x8 סט אחרון שתי חזרות אחרונות מוות
פרפר דאמבלים 16 3x8 לא קשה מדי
פנדליי 40 4x8
בנץ צמוד 35 12,12,11
הלכתי למכון ב4 כי נסגר ב6 ורציתי שיהיה ריק,עד שהתפנה הבנץ לקח 20 דק ובסוף התרוקן רק כמה דקות לפני הסגירה,פשוט נורא:Confused:

B2:
דדליפט 80 5x5
פרונט סקוואט 37.5 3x8
תאומים בסמית׳ 22.5 כל צד 3x15
צין אפס עם 11.25 קג 8,8,7
מוט w בישיבה 8.75 כל צד 10,10,7

אימון זוועה,נרדמתי בצהריים ואז ישר הייתי צריך לצאת וגם ישר בהתחלה נהייתי רעב רצחח,שירים חרא מהרגיל ששמעתי דרך האוזניות,מכון מפוצץ ב1000 אנשים

לפחות כן קיבלתי 100 במתמטיקה:s28:

A1:
בנץ 70 3x3 סט אחרון קשה
מקבילים עם 15 רציתי לעשות משקל גבוה,עשיתי 3x6 היה פצצה,יכולתי אפילו לתת עוד חזרות
פרס 35 3x8 סט אחרון חזרה אחרונה טיפה קשה
פנדליי 40 3x8 קל
יד אחורית בפולי כבד חבל 13 קג 12,12,11

B1:
סקוואט 60 5*5 עדין קליל
דדליפט רגיל 70 3x6 גם
תאומים בסמית׳ 20 כל צד 3x10-15 הרג
צין אפס עם 18.75 5,5,4 באסה,גם נחתי טוב,פעם הבאה
פנדלי מחר כי לקח לי יותר מדי זמן
יד קדמית w 8.75 כל צד 10,10,6/7 בעמידה
מחר מבחן במתמטיקה צריך 100:)

A2:
בנץ 60 5*5 שיפור טכניקה
מקבילים עם 5 3x10
פרפר 18 דאמבלים 8,7,6
פנדליי 35 4x10
יד אחורית

B2:
סומו 75 5*5
פרונט סקוואט 35 3x8
צין אפס עם 11.25 סט ראשון 8 ראיתי ששמאל עולה יותר מדי מהר(היא יותר חזקה) אז סט שני שמתי דגש לעלות סימטרי עשיתי 6 חזרות סט שלישי 7.5 קג 6 חזרות
יד קדמית בw 8.75 כל צד 3x8