משחיפנס לפיטנס

A1:
בנץ 67.5 4 כאבה הכתף השמאלית:confused001: הורדתי ל50 2x5
מקבילים מ.ג 3x8
פרס 30 5*5
יד אחורית
אימון די משעמם..גם נגמרה הסוללה בטלפון אחרי כמה דקות ולא היה מטען :(

B1:
סקוואט 50 5*5
דדליפט רגיל 67.5 3x6 תפוס הטרפז השמאלי אז זה הציק
תאומים
צין אפס עם 17.5 קג 3x5 קשה
פנדליי 35 3x6 קל
יד קדמית w בישיבה 7.5 כל צד 12,12,11 גם פה הטרפז הציק
אח״כ הלכתי לגקוזי להשתחרר:angel:

A2:
בנץ 67.5 4,5,5,5,4
מקבילים עם 5 3x10 סבבה
פרפר דאמבלים 18 קג 8,8,5
דאמבל מעל הראש 26 קג 8,8,7 לא נוח עדיך משהן אחר

B2:
סומו 70 5*5
פרונט סקוואט 30 3x8
תאומים 200~ 3x10-13
צין אפס בחימום קפצתי למוט תקעתי תקמיצה במשהן הרגיש כאילו שברתי אותה נחתי טיפה ומישהו לפני שאל כמה יש לי קיצר יצא שבסוף עשיתי 11.25 2x8 די קשה
מוט 30 קג יד קדמית 10,10,6

A1:
בנץ 72.5 סט ראשון 3 סט שני מישהו אחר שמר ונגע בכל החזרות(3)🤬 סט שלישי 3
מקבילים עם 7.5 3x8 היה טוב
פרס 27.5 3x8
פשיטות מעל הראש עם דאמבל בישיבה 24 קג 3x10 היה סבבה פעם הבאה 26

רעב

B1:
סקוואט 45 5*5
דדליפט רגיל 62.5 3x6
צין אפס עם 16.25 קג 3x5 בינוני
פנדליי 30 3x6
יד קדמית מוט 30 3x8

איזה מישהי כשהייתי בסקוואט הוציאה משקל מהמוט(לא כשהייתי בסט) אמרתי לה אני משתמש בזה,״אה אתה משתמש בזה?״ כן ואז שוב מוציאה סתומה רצינית
ואז אחרי סט הלכתי לשתות פתאום ראיתי שאין 5 זה בטח היא..
גם מישהו הוריד למישהי דאמבל לראש לול

כמה תמונות שיהיו לי למעקב

אימון די על בטן ריקה(ג׳בטה וקורנפלקס)
A2:
בנץ 67.5 5,4,3,4 סט אחרון אחרי חזרה ראשונה כאב באגן בצד אז החזרתי
מקבילים עם 3.75 3x10 שטויות
פרפר 18 קג דאמבלים 8,8,6
יד אחורית דאמבל 20 קג פשיטות מעל הראש 12,12,14

B2:
דדליפט סומו 65 5*5
פרונט סקוואט 25 3x8
צין אפס עם 10 קג 3x8 קשה
פנדליי 25 4x10
יד קדמית מוט 30 8 חזרות 25 12,10/9

A1:
בנץ 67.5 3x5 היה מצויין,הייתי מפוקס
מקבילים עם 5 3x8 היה טוב
פרס 25 5*5
יד אחורית v פולי 28 קג 10,10,9