משחיפנס לפיטנס

A2:
בנץ 67.5 5,4,4,4 60 7
מקבילים עם 7.5 7,6,4 כנראה בגלל תזונה לקויה בזמן האחרון,מקבילים לא נוחים ואחרי הכשל בבנץ
פרפר דאמבלים 12 3x10 סבבה
פנדליי 62.5 8,8 60 8,8
בנץ צמוד 40 10,10,8

היום חוזר לאכול כמו שצריך.
בזמן האחרון(נראלי חודש) מרגיש שהגב התחתון בצד שמאל תפוס, חשבתי שזה יעבור ושזה בגלל הדדליפט והסקוואט וזה.
חושב שזה אולי דלקת מעומס מצטבר,לא כלכך מבין בזה. לדוגמה בבצפר כשאני יושב לפעמים אני מרגיש אותו בצד שמאל וזה לא נוח. אפתח לגבי זה אשכול

B1:
סקוואט 95 5*5 לא חשבתי שיש יותר סיוט משבוע שעבר,טעיתי,סיוט פי 10 היום
אח״כ בבית ראיתי שיש סימן מהמוט בצדדים:s29:
דדליפט 85 3x6 סט שני התחיל להחליק
לא היה זמן לתאומים
צין אפס עם 7.5 3x5 דקה מנוחה
בגלל שלא היה זמן עשיתי סופר סט בין פנדליי לכפיפות מרפקים בw עמידה
פנדליי 60 2x6
יד קדמית 7.5 כל צד 2x10

A1:
בנץ 70 5,4,3 לא יודע אם להיות מרוצה או מאוכזב
מקבילים עם 8.75 9,8,7
פרס 40 5*5 קל
יד אחורית בפולי 38 קג 10,10,9

B2:
דדליפט 117.5 5,2 אכזבה,הורדתי ל100 3x5 עושה ריסט
פרונט סקוואט 52.5 3x8
תאומים
צין אפס עם 5 3x8 קל עד בינוני
מוט w בעמידה 8.75 כל צד 3x10 קשה

בזמן האחרון אוכל פחות כי יש אצלנו אורחים(משפחה) מקווה שלא יהרוס יותר מדי.. בראשון אשקל וחמישי ״חוזר לשגרה״

A2:
בנץ 67.5 5*5 קשה
מקבילים עם 12.5 3x5 אכזבה
פרפר דאמבלים 16 קג 3x8 בינוני עד קשה
פנדליי 60 ההמסטרינג היה תפוס זה הקשה קצת עשיתי 4x10 קשה
יד אחורית

סה״כ אימון קשה חחח

כל המכנסיים נהיו קטנים:s49:
מחר A2 ושישי B2

B1:
סקוואט 92.5 5*5 כבר הסט האחרון של החימום היה כבד..חשבתי להוריד משקל אבל נתתי ניסיון ועשיתי הכל היה קשה מוות
דדליפט רגיל 80 3x8 בינוני עד קשה
תאומים
צין אפס עם 5 קג 3x5 קל
פנדליי 65 8,8,6
מוט w ישיבה 8.75 כל צד 10,8,6/7

A1:
בנץ עם דאמבלים 24*2*5 ואז כשהתפנה עשיתי 67.5 1*5
מקבילים עם 8.75 תיכננתי 3x10 עשיתי 9,8,6 מאכזב
פרס 42.5 8,7,5 נראלי אעשה ריסט
יד אחורית

היום תיכננתי להישקל בדרך למכון(על בטן ריקה ואז לאכול שם פרי) אבל אמא שלי הסיעה אותי אז אשקל מחר אם יהיה פתוח

B2:
דדליפט 117.5 5,5,5,3,0 מבאס מאוד,במיוחד הכשל בניתוק בסט האחרון
פרונט סקוואט 50 3x8 די קל
צין אפס עם 2.5 3x8 בדיחה
פנדליי(רציתי לשנות לb2 אבל לוקח יותר מדי זמן) 60 3x8 קשה
מוט w ישיבה 8.75 כל צד 10,8,6/7

A2:
בנץ 65 5*5 בינוני עד קשה
מקבילים 12.5 6,6,4 אימון הבא אעשה מקבילים לחזרות גבוהוצ(8-10)
פרפר דאמבלים 14 קג 10,9,10 קשה מאוד
יד אחורית

צום ראשון היה קל רק משעמם