21.7.16
B2:
דדליפט 90 קג 5x5 די קל אעלה
פרונט סקוואט 30 קג 3x8 צריך להתרגל לטכניקה חדשה זה היה מוזר-בינוני
פשיטת ברכיים 50 קג במכונה 3x12 קל
כפיפת ברכיים במכשיר מוזר 5 קג על כל רגל 3x12
תאומים בלחיצת רגליים 190 קג 3x15 קשה
צין אפס מ.ג ו5 קג 3x8 קל
דאמבלים כפיפת מרפקים 12 קג כל יד 12,12,8 ישר החלפתי ל8 קג והשלמתי ל12
אימון סה״כ סבבה,צריך להעלות משקלים חוץ מאשר בכפיפת מרפקים
