Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.

שימשך כמה שיותר...

  1. NonCivilized
    שלום אני ידין, בן 21
    חזרתי להתאמן במכון לפני איזה חודש וחצי, התאמנתי בעבר וגם כתבתי כאן לוג.
    https://www.lbs.co.il/threads/44688/#post-561031

    מאז שעיקמתי את הרגל עיקמתי שוב, ועכשיו אני מחלים מזה.
    גם הפעם אני עושה חיטוב, גם הפעם דל פחמימה, עכשיו אני שוקל 80 קילו.
    המשקלים שלי פעם היו גבוהים ועכשיו כשחזרתי הייתי בסקוואט 110 לסינגל
    דדליפט 120 לסינגל ובנץ' 60 לא סיימתי 5 חזרות.

    עכשיו אני עושה 5-3-1 ואני בשבוע השלישי של ה1RM
    הצלחתי היום 111 קילו (265 פאונד) 7 חזרות, ואז עשיתי עוד אחת כדי לצלם.
    דדליפט עשיתי 120 8 חזרות שבוע שעבר, יכולתי עוד אבל הייתה הולכת הטכניקה.
    ובנץ' עשיתי 8 חזרות עם ה60 קילו

    זהו מקווה להשתפר עוד בחיטוב אם אפשר בכלל.
    מקווה לסיים את החרא הזה מהר, המטרה שלי היא לחטב עד לקוביות ומותן צרה, לא מחפש גודל לא שריר
    רק ללהפוך ולהשאר רזה וחטוב ולהתחזק, אם הייתי יכול להתחזק מבלי להעלות מאסת שריר הייתי מעדיף.

    דדליפט 120 קילו לשמיניה


    סקוואט 100 קילו בלי חגורה


    סקוואט 111 קילו (245LBS) עשיתי 7 חזרות אבל נפלה לי המצלמה לפני שהתחלתי בכלל, אז הייתי חייב לצלם חזרה:


    פרס הייתי עושה 55 קילו ועכשיו כשחזרתי בקושי סיימתי חמישיה עם 40
    אז הנה עם 47.5 (105LBS)


    עכשיו כמה שאלה, דילאוד, לעשות אותו כמו שמוצע בתוכנית?, שמעתי שאנשים חוזרים חלשים ממנו (קחו בחשבון שאני בחיטוב).