המסע ל302.5 דדליפט

לוג 531 ובנצ' סמולוב

  1. DarY
    אוקי , אז ככה אחרי שהרבה זמן לא פתחתי כאן לוג , אמרתי יאלה שיהיה נזרום על זה אחלה דרך למעקב

    @White Walker




    בכל מקרה , הלוג יתמקד באימוני 531 שלי , סקואט ודדליפט
    ובנצ' סמולוב פעמיים בשבוע.


    הלוג הזה כנראה יראה כמו לוג של בילדר טיפוסי מרוב התרגילי עזר..


    בכל אופן סימתי בדיוק סבב אימונים של 531 ושל בנצ' סמולוב.


    שיאים מהסבב הנוכחי:


    סקואט 220X8
    בנצ' 132.5 10X3
    דדליפט 240X8
    פרס 80X6 (אחרי בנצ')


    שיאים עדכניים:
    סקואט 262.5
    בנצ' 150
    דדליפט 300

    * לא נעשה באותו אימון*


    שבוע הבא עושה דילאוד לסקואט ודדליפט (וללחיצות) ואז אתחיל סבב נוסף של 531 ושל בנצ' סמולוב.

    יאלה שיהיה בהצלחה.