עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ: 65x5 77.5x5 87.5x7 65x15 FSL פרס: 32.5X5x10 חתירה עם דאמבל: 25X2x15 בייספס עם דאמבל: 15X3x10
לאחר המפלה הגדולה הוחלט על ריסט בדדליפט. TM נוכחי: סקוואט: 160 דדליפט:175 בנץ:102.5 פרס: 62.5 בנוסף יוחלף סדר האימונים, תחתון ואז עליון.
דדליפט: 145x5 165x3 185x1F זה הזמן לריסט. סקוואט: 77.5X5x10
סקוואט: 115x5 130x3 147.5x2 דדליפט: 82.5X5x10
בנץ: 70x3 82.5x3 92.5x4 פרס: 32.5X5x10 חתירה עם דאמבל: 22.5X2x12 בייספס: 15X2x10
דדליפט: 125x5 145x5 165x5 סקוואט: 77.5X5x10
סקוואט: 100x5 115x5 130x5 100x9 FSL דדליפט: 90X5x10
סקוואט: 155 דדליפט: 195 בנץ: 102.5 פרס: 62.5
דדליפט: 135x3 155x3 175x2F יום על הפנים , פתיחה גרועה לסבב מקווה להתאפס על עצמי עד שבוע הבא. סקוואט: 77.5X5x10
פרס עם עצירה: 45x5 50x3 57.5x4 45X10 FSL בנץ אחיזה צרה: 50X2x14 מקבילים: 2x10 +5 חתירה עם דאמבל: 22.5X2x10 בייספס: 15X2x10
