לוג עד לדאמבלים של ה40 לחזה והתקדמות בכתפיים

לעבודה

  1. onr
    האמת היא שאני חושב שזה די מיותר לפתוח את הלוג הזה אבל סתם מעניין אותי לדעת כמה זמן לוקח לי להתקדם בלחיצת חזה עם דאמבלים (שהוא התרגיל האהוב עלי בפלג גוףף עליון משום מה) ובלחיצת כתפיים עם דאמבלים(אני רוצה שאני אגיע ל40 בחזה אז יהיה לי לפחות 27.5). אז החלטתי לפתוח לוג שאני אוכל לדעת במדויק כמה זמן ייקח לי להגיע.

    לצערי במכון שלי יש עד 40 ככה שאני אעבור למוט בחוסר ברירה אחרי ה40. (לא סובל את המוט)
    טוב...נכון לעכשיו אני עושה 3 סטים של 7-8 חזרות עם ה32.5. בחזה (התחלתי עם המשקל הזה לפני שני אימונים)

    בכתפיים באימון האחרון שלי עשיתי עם הדאמבלים של ה22.5 גם כן 3 סטים של 7-8 חזרות (8-7-7)
    אני אעדכן את הלוג באימון הבא שלי (חזה) ומצפה גם לכתפיים).

    תגובות כגון: בהצלחה, תמות יתקלו בשמחה רבה.