אחרי חצי שנה בלי תכנית ושגרת אימונים מסודרת החלטתי לחזור לעדכן לוג ולהתאמן באופן עקבי יותר.
מתחיל SS ממשקלים מינימליים לחודש הקרוב, במאזן קלורי שלילי.
המטרה לרדת עוד 1-2 ק"ג, אחרי שירדתי מ78+- ל72+-.
אח"כ כנראה הוספה הדרגתית של גלוריות וחזרה לTexas Method.
היום:
Squat 85kg 3x5
Bench 85kg 3x5
Chins(mid position) +10kg 3x5
הכל קל
מתחיל SS ממשקלים מינימליים לחודש הקרוב, במאזן קלורי שלילי.
המטרה לרדת עוד 1-2 ק"ג, אחרי שירדתי מ78+- ל72+-.
אח"כ כנראה הוספה הדרגתית של גלוריות וחזרה לTexas Method.
היום:
Squat 85kg 3x5
Bench 85kg 3x5
Chins(mid position) +10kg 3x5
הכל קל
