כח נשי יהודי

מי אמר שנשים חלשות

  1. מנציק
    אז ככה אני בן 24 גובה 178 משקל 71 כן שחיף אני יודע , אבל אני לא העיקר פה אני פותח תלוג כי גילתי כישרון חבוי אצל אישתי חודשים אחרי לידה ,עשיתי לה מנוי והתחלנו SS באימון הראשון ראיתי שיש עתיד היא הרימה שישים קילו דדליפט בקלות . היא התחילה דיאטה אז היא במאזן קלורי שלילי התחלנו במשקל 93 לפני שבועיים כרגע ירדה ל91 שלש פעמים בשבוע אימוני כח ועוד פעמיים שלש אירובי, אז היא אחרי שבועיים של ssלימדתי אותה טכניקה ועכשיו היא אוחזת ב סקוואט 40 קילו 5×3 לחיצת חזה 30קילו 5×3 דדליפט 75קילו 1×5 פרס 30 קילו 5×3 ויש עוד הרבה לאן להתקדם . מדי פעם אני יעדכן על האימונים שלי משקלי שיא דדליפט 125 5×3 לחיצת חזה לא עושה כבר חצי שנה בגלל פציעה בכתף . אז מקבילים במקום משקל שיא 5×1 עם 50 קילו ,פרס 55 5×3 סקוואט 100 5×3, מתח עם 25 קילו 1×5