סקווט 122.5X 4,4,4 F
פרס 52.5X 3,3,1 F
דד 117.5X 2 F
הערות:
הסרט האחרון של הפרס היה אחרי תחרות בנצ' אז הייתי סחוט.
סקווט ננסה אימון הבא שוב.
דדליפט כנל... התחרות של הבנצ עייפה אותי (היתה תחרות במכון,סט אחד של מקסימום חזרות).
בקרוב סרטונים.
אגב, עשיתי מדדים במכון:
10.3 % שומן (ממש מרוצה... אחרי 3 חודשים של מסה)
והרבה נוזלים... (הגיוני בגלל הקריאטין) 41 L נוזלים
63.7 KG משקל גוף
מסקנות:
במשקל גוף בקושי עליתי, מוסיף עוד קלוריות (נשקלתי יבש ואחרי יציאה אז המשקל לגיטימי שיהיה נמוך יותר), בכל הגוף גדלתי מהמדידה הקודמת (לפני כמה שבועות), ובטבור ובחגורה ממש בקושי עליתי (השמנה), בקיצור מאד מרוצה.
מגיע כבר לכמות קלרויות (מעל 3K) שקשה לעמוד בהן... (לא חשבתי שיהיה לי קשה לאכול הרבה אף פעם), התחלתי את המסה על 2200....
