חיטוב 4 @ בילדינג & ליפטינג

NS+

  1. ניצן סופר
    FBW

    דגש על מורכבים,
    לא עצים כמו SS,
    מוסיף תרגילי עזר.

    3 פעמים בשבוע .
    שאיפה להתקדם אחת לשבוע במשקלים .

    ---

    בחיטוב, השאיפה להגיע ל140 סקווט לחמישיה,
    90 בנצ ל1-5 , 60 פרס ל1-5, 130 דד ל1-5 .