עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מסה 8 סקווט 85X3X5 פרס 37.5X3X5 דד סומו 85X1X5 קדמית מוט 20X1X14 בטן פולי 28X1X12 20' אופניים
אופניים 55' מחר אימון !
מסה 7 סקווט 85X3X5 עומק בנצ' 57.5X3X5 טכניקה מתח 12X3X5 קל קדמית דאמבל 10X1X13 בטן צד 16X1X12 שק אגרוף לאווירה לאט לאט נכנסים לאווירה של המסה. הגוף עדיין לא רגיל לנפח.
בוקר טוב משקל בוקר יחסית יבש: 60 KG עליה של 0-1 קילו בשבוע. בסדר גמור. יאלה מתחילים אימון הבא במסה. דגש: עומק בסקווואט (נשאר על 85 קילו, למרות שהמקסימום הוא בסביבות 110)
16' ריצה אין מה לעשות. הדבר הכי משחרר שיש. קשה לותר על זה.
בוקר טוב 55' אופניים
מסה 6 סקווט 85X3X5 פרס 35X3X5 דד 80X1X5 קדמית(בקטנה)10X1X8 בטן פולי 32X1X12 שק איגרוף לאווירה 23' אופניים
20' אופניים היד אחורית כואבת...גם המרפק...
משקל בוקר: 59 kg (מיובש!) קצת מוזר. אחרי שבוע נטרלי ויומיים של מסה.. פלוס נטילת קריאטין.. עליתי במשקל בטוח לא. ----->>>> מסקנה: עוד קלוריות.
