HST 2.6
L.PRESS 100*1*10
PRESS 43 """""'
DEAD SUMO 100 """" עם הפסקה קלה
dips +15 *2*10
rows 45 """"
Shrug 45 """
Teomim 110 """'
Tric pully elyon 40 ""
Bic mot 28 """""
Betten +12 סט רגיל וסט צדדים *10
סיכום
סוף בלוק שני .
אימון די קשה .
כשעושים סט אחד מכל תרגיך קשה זה לא נורא . מרוצה מהדדליפט למרות שעצרתי קצת באמצע . 100 קג ך10 חזרות זה לא רע.
בכל זאת תחילת מסה , כולה חודש .
לג פרס יכלתי יותר .
פרס היה קשה .
מקבילים היה קשה .
בייספס קשה.
טיפים להגדיל את הבייספס ?
אימון הבא מתחיל בלוק 3 שלל 5 חזרות כמובן אימון ראשון קל על 50% ולאט לאט עולים בעצימות ..
בכך מקרה אני לא על קריאטין ולא בטוח שיהיה כאן חגורה אז לא מבטיח לשבור שיאים ...ניראה מה יהיה בשבועיים האלה.
