כי FitNotes כבר נהיה משעמם

בן 22, 77/169, מדקאו (בינתיים)

  1. tacc4
    שלום חברים,
    אני לא מי יודע מה פעיל בפורום, אבל חשבתי שפתיחת לוג תתן לי מוטיבציה גם לאימונים וגם להיות יותר פעיל כאן, אני מרגיש שהקהילה עוזרת ומועילה למתחילים ומתקדמים כאחד

    אני בן 22. לפני שנה בערך התחלתי עם SS, נפצעתי לא מעט (כתף, מפשעה, גב תחתון), באיזשהו שלב התאפסתי לקחתי מאמן והתחלתי להתקדם טיפה. מה שכן, מאז ועד עכשיו לא הצלחתי להביא את עצמי למצב של פלוס קלורי משמעותי. מודע להשלכות של זה, ומדי פעם מנסה לקדם את זה. בכל זאת עליתי מ69 ק''ג ל76-77 (גובה 169).

    כיום אני עובד בליניארית madcow. החלפתי את הבנט אובר במתח, אבל נגנבה לי החגורת משקל אז כרגע אני עושה צ'ין אפ בלי משקל וdumbbell rows.

    משקלי העבודה שהכנסתי לחישוב של מדקאו נמוכים יותר מהמשקלים שהיו לי, כדי להתאושש מעוד פציעה קטנה וכדי לעבוד על טכניקה:
    סקוואט: 110x5
    בנצ': 68x5
    דדליפט: 122x4
    פרס: 50x2