אימון ראשון

(:

  1. vladismarkin
    גיל: 25
    גובה: 191
    משקל: 94

    תמונות שיהיו לפני:
    33905.jpg 33906.jpg 33907.jpg IMG_1747.JPG
    משקלים קלים לכניסה טובה ללא פציעות, אימון ראשון בחדר כושר.

    אימון A1

    לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 80
    פלייס עם משקולות יד 2X10 - 15
    לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 17.5
    לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 22.5
    מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 10
    פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 23
    פעילות אירובית - 25 דק' ריצה

    בהצלחה לי.