לוג

הלוג של DMDaniel

  1. DMDaniel
    שלושה אימונים אחרונים:
    שלישי 1.1.13:
    S 1x3 60, 85, 105, 2x3 125
    Press 1x3 45, 55, 1x2 65, 2PR-1 75, 1x3 65, 1x5 60
    EZbar curls 3x8 bar+40
    shrugs 1x5 100, 140, 1x3 160, 180, 2x3 200, 1x8 170

    חמישי 03.01:
    S 1x3 65, 85, 105, 125, 145, 1x1 165, 3x1 180, 1x2 170
    BP 1x5 50, 65, 75, 85, 95, 2x2 105, 1x2 100, 1x5 85
    Chinups 1x3 +15, 1x2 +25, 3x2 +42.5
    L pullups 3x6
    Dips 1x8 +29, 2x8 +24, 1x15 bw

    ראשון 06.01:
    S 1x3 60, 95, 115, 135, 1x1 155, 3x3 170
    BP 1x3 50, 70, 85, 3-3-3-2-2-2 100, 1x5 85
    Chinups 1x3 +15, 1x1 27.5, 3-2-2 +42.5
    L pullups 3x6
    DB BP 8-7-6 32